• 睡眠的奥秘:人为何要睡眠?

  • 发布时间:2017-10-12 09:25 浏览:加载中

  •   与所有的动物一样,人也必须保证“吃喝拉撒睡”,这是最基本的生理需求。人的一生当中,有将近1/3的时间花在睡眠上,可见睡眠对我们多么重要。

      *人为何要睡眠

      法国研究人员雷纳·里加德勒和亨利·庇隆在1907年宣布了一项计划:他们想方设法让一些狗连续6~15天无法睡眠,然后将这些狗的脑脊液抽出,注射到其他清醒的正常狗体内。结果发现,接受注射的清醒狗很快就睡着了。于是他们得出结论,这种存在于长期不睡觉的狗的脑脊液中的物质(人称“睡素”),就是大家要寻找的“瞌睡虫”。不过由于当时无法进一步提炼出“睡素”,所以也没有找到“瞌睡虫”的原形。

      1963年,莫尼尔等人重复了这些实验,不过研究对象变成了兔子,并改进了实验方法,并成功地发现了一种存在于动物体内的“睡眠因子”——睡眠肽。

      但有人反对这种说法。反对者认为,世上诞生过一个有头、手、脚,以及独立的神经系统的双头女,但她们仅有一个共同的躯干,虽然她们的血液循环系统是联成一体的,但她们并不同时入睡,常常这个睡着时另一个还久久不能入睡。这很明显与“睡眠因子”得出的结论相悖。

      因此,目前科学界还没有对睡眠的真正原因得出一致的结论。有人认为,睡眠可以降低大脑和身体的温度;也有人认为睡眠可使人体的免疫力得到增加。而目前人们所持的一般看法是:大脑这个司令部指挥我们的一切活动,而我们的活动则是通过遍布全身的神经进行。脑细胞在消耗大量能量后会出现疲劳,自动从兴奋状态转入抑制状态,这是我们身体的自卫本领之一。这样在睡过一段时间后,人的能量就能重新积聚,从而利于消除疲劳,也有利于劳动和再学习。据说,经验和记忆也是通过睡眠才保存下来的。事实上,睡眠是脑和整个神经系统以至全身最彻底的一种休息方式。

      *睡眠不足的危害

      当今社会,人们的生活节奏普遍加快,都市人普遍睡眠不足。专家提醒,睡眠不足对健康的危害甚大,不应该等闲视之。

      首先,当睡眠不足时大脑的创造性思维会受到影响。科研人员研究发现,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,就必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足从而使大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

      其次,人体的生长发育会受到影响。除了遗传、营养、锻炼等因素外,人体的生长发育还与生长素的分泌有一定关系。作为下丘脑分泌和一种激素,生长素能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于其分泌与睡眠密切相关,在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以青少年要想发育好,长得高,必须保证充足的睡眠。

      再次,皮肤的健康会受到影响。之所以人的皮肤柔润而有光泽,是因为皮下组织的毛细血管提供了充足的营养。睡眠不足会导致皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使皮肤的细胞得不到充足的营养从而使皮肤的新陈代谢受到影响,皮肤加速老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

      睡眠不足还会导致疾病发生。经常睡眠不足的人容易忧虑焦急,免疫力降低,由此导致疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。而且血中胆固醇含量增高有时也与睡眠不足有关,心脏病的机会也会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

      此外,睡眠不足还可引起肥胖。有资料显示:睡眠不足会使人体内消脂蛋白浓度下降。作为在血液系统中活动的一种物质,消脂蛋白具有抑制食欲的功能,能影响大脑决定是否需要进食。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升,增强人的进食欲望。

      看来,人要防止疾病、永葆青春,除了要保持心情愉快之外,睡眠充足也是有效的方法之一。

      *人的正常睡眠时间是多少

      人的一生虽然都要睡眠,但睡眠时间却会因年龄的不同而有所差异。

      一般来说,睡觉几乎是新生儿整天的活动;2~4岁的孩子一天内大约有一半的时间用来睡觉;5~6岁时,孩子每天要睡11小时左右;7~14岁的孩子每天需睡10小时;15岁以后的孩子睡眠时间与成人就差不多了,大约每天8小时即可;到60岁以后,睡眠时间则更少,常常降到6小时以下,甚至更短。据统计,25岁左右的健康人的睡眠时间平均为368.3分钟,而古稀老人则只有300.5分钟。

      古语云“日出而作,日入而息”,说明古时候睡眠时间相对要多些。爱电灯发明以后,人们的生活规律被彻底地改变了。现代人要过“夜生活”,电影和电视也使人放弃了睡眠,让人们变得兴奋无比。人们总想努力赶走困神,从而造成睡眠时间的减少。根据调查,在1960年,日本国民的平均睡眠时间是8小时13分,1975年为7小时52分,15年间缩短了21分钟,日本女性的睡眠时间则更少,一般要比男子少半个或1个小时。作为给人“加油”、“充电”的一种方式,睡眠是补足精力,以利再战的一种“最佳营养品”,所以经常少睡对身体是不利的。

      不过,睡眠时间也因人而异,大多数成年人一般睡8小时,但也有人不必睡足8小时即可,这主要与长期养成的睡眠习惯有关。研究证实:生活习惯、身体素质、从事职业乃至遗传等多种因素,都决定一个人需要多长的睡眠时间。科学家发现,巴西赤道附近居住着的土著居民数百年来一直保持着每天睡4小时。因为那里全年都很闷热,夜间难以入眠。长期的短睡并未导致他们白天害困,这是因为“习惯成自然”。在北极地区居住着的因纽特人每天要睡足11小时。不然他们就会在白天哈欠不断。这是因为北极有半年的极夜,这一特殊的自然环境造成了因纽特人的“贪睡”。

      许多材料记载,大多名人睡眠较少,这可能源于他们的责任心和进取心。例如,彼得一世每天只睡5小时;发明家爱迪生常常每天只睡2~3小时却仍然精神百倍;拿破仑雨果、路易十四、丘吉尔撒切尔夫人……历史上和当代的许多名人每天睡眠时间都很少,不足5小时。更典型的是科学家和大画家达·芬奇,传说他为了尽可能地挤出时间研究科学和艺术,限定自己每天只许睡1.5小时,并定下了了详细计划——“分段多次睡眠法”:每4小时打瞌睡15分钟。假如此说可靠,那么在当时的生活、医疗条件下达芬奇能够活上67岁,也属奇迹了。而著名科学家爱因斯坦与此形成鲜明对比,他每天却非要睡上10小时。

      经过对对睡眠问题进行一系列调查后,从80万份调查表中,美国和德国的科学工作者发现,每晚睡眠10小时的人易突发心脏病或中风,寿命也较短,而仅睡7小时的人则寿命更长,且不易患病。这可能是因为睡眠过多,造成血液流动缓慢,容易造成血液“凝结”。

      由此看来,过长时间的睡眠对身体也没好处。至于人究竟该睡多长时间,还得从健康出发,因人而异。

      相关链接——噩梦可以预示疾病

      在我国古代医书《灵枢·淫邪发梦篇》中,曾详细论述过梦境与脏腑虚实的关系。国外医学家也会通过对分析梦来预报某些人体疾病及其发生部位。据说疾病导致人体组织内生化的改变,会破坏体内血清促进素的平衡,这种白天大脑无暇顾及的疾病初起的微弱信息,在睡梦中都能反映出来。因此,同一个情景反复出现的梦,称为“预兆梦”。

      比如,患有高热病,可能会经常梦见自己腾云驾雾;患有心血管疾病,会经常梦见自己从高处跌下来,但始终落不到地面上;经常梦见自己被关进黑色的笼子或箱子内,气喘不来,表明可能患有呼吸道疾病;冠心病及心脏病患者,往往梦到被追逐,心中恐惧却无法喊叫出声,结果会突然惊醒;经常梦见自己在行走时,背后突然被人刺了一刀或踢了一脚,可能是患有泌尿系统疾病,尤其是患泌尿系统结石;常梦见自己身负千斤重担登山,表明可能是胸腔积液,或患上肺炎、肺结核等疾病;经常梦见自己进食腐鱼烂虾,通常是胃肠疾患的征兆;经常梦见自己与人发生口角,甚至梦呓中出现骂声或呼叫声,表示可能患有寄生虫病;经常梦见自己头部被人用利器戳击或被闷棍打击,可能已患有脑部肿瘤;经常梦见蜘蛛、毒蛇等缠身,可能是皮肤将起疱疹;妇女常梦见小孩将她的乳房咬得疼痛无比,表示有可能患了乳房疾病;梦见肚子被蛇咬,可能患了溃疡病;等等。如果发生了此类情况,最好到医院作些必要的检查。有病治病,无病预防。

      综上所述,我们可以看出噩梦的确有预示疾病的可能。不过这种预示作用的确不足,它缺乏统一规范的应用象征物,准确性也不好,而且在数量上都有不同程度的放大。而且,至今还没人能够完全根据梦境来诊断疾病。因此,噩梦对疾病的预示只能称得上是一种提示,并为医生提供一些参考,而不能作为判断疾病的准确证据。
  • (责任编辑:中国历史网)
    微信公众号
历史追学网

夏商周 春秋战国秦汉三国晋·南北朝隋唐宋元明清民国